褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 ： z?n 6l7sH
維持人體生理時鐘的動力。 #T=e p0
V an=dz G
褪黑激素 ~t1?oJ
d&lT/S
是由松果體所分泌的， 7LB%7~{<
9iV9q]($0
在正常情況下 >a bp se
Jn%Etz-
夜晚11:00到凌晨2:00 N2 t`
N85ZbmU~
為分泌最旺盛的時段， T*g}^TEh
Fk g%_v$
人們會因而想睡覺， =?_:h`}
4,f`C0>"
之後分泌量慢慢降低， fCZ"0P3(
mM~&mAa+Z
直到約清晨8:00 ArScJ\/Nwv
_pzY m Q
當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。 _~ 'MQ`P
^6b 5}{>
q(csZ\e=
{NcJL< ;tS
松果體的分泌 [k75+#'
(D6ks5Uui
非常的非常規律， ,% 'r:@'
>o%X;U
3
只要有一天熬夜，
Lsai8 B
3sIdwY)ZS_
次日 @P>>:002/
/?0|hi<_$
褪黑激素分泌量 IP-M)_I
)~S` [jV5
就會減少， H6>t to
@MoCEtt
約要 11天才會恢復正常， 6' \M:'<0e
9eE
FX7
因此在這段時間中 E7.{SGH}
Jk:ZO |'Z
會出現失眠、白天想睡、 0B2f[A
cRCji^,KJ
哈欠連連的不正常情況。 mi5bk>o
E0aFHC[
Jvj* z6/a
t: ,lz8Y~
晚上睡覺時 _g D9oK
31%3&B:Ts
妳有開小燈的習慣嗎? Fa </
ymR AQVv
深夜開燈睡覺者， V4W(> g
p}K+4z
免疫功能會下降喔。 MQy,[y7I
u=#_8e(9Z
C
[8='i26
I Vw'YtZ
根據一項研究顯示， OPv~1h<[
|4` ;G(t a
深夜開燈 qx?0]!x
%6:"tuA
將抑制人體分泌褪黑激素， 3nUC,T%
1f2*S$[*L
會降低人體免疫功能， 5F1P|t#
;!H]&2`'(
因此， m= ^ihQ
6>Is-/hsy
挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。 mX@!O[f%9e
_X fn
7)l+h Z
國外有研究顯示， .J2tm2]"EZ
V7,;N@FL
常值夜班的小姐， E:$r" oS
s )7sgP
乳癌的發生率 D+CP?} /
U
oG+d u[
將大幅成長二倍。 T9-2"M= |<
G[a&r
1YvE/<6
因為人腦中有一種稱為 rFG_ CC2
L3 1#v$;4
松果體的內分泌器官， `z?h=&N
{9<c*0l
於夜間睡眠時， H.*aVb$
N 2$uw@s
會分泌大量褪黑激素， %SN"<O!
c^x5 E`{
這個激素在夜間 11時， eizni \
5L J0V
至隔日2時分泌最旺盛， *dPG[ }
{YF(6wVl
到清晨(約8時)停止分泌。 fRomP -S
(DY&{vudF
sny$[!)
褪黑激素的分泌， !Wz4BBU8o
vE&K!k`
可以抑制人體交感神經的興奮性， QzVo U |
d9q`IZqee
使得血壓下降、心跳速率減慢， {JQCfs
!3`X Gg
心臟得以喘息， TlD^ EJG
;e6L@)dp9
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果， ,0f^>3&n>e
wizLA0W
可是一旦眼球見到光， 9XmbHS[0V
)M* Sg?L
褪黑激素就會被抑制住， |?
rO
cN`P5xP'
因此深夜開燈睡覺者， }=A+W2D
+wfZFJ:1l
免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。 x"A\ Z-xxz
Zt}b}Bz
udPLWrPF\
●閱後傳知他人，添福添壽， ni6zo~+W]
qB+OxyT&
也可減輕家庭負擔，為社會謀福。 5"bg 8hL
>^SQrB
●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的真好喲 !
