早上做完9個動作再起床 [復制鏈接]

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早上做完9個動作再起床 ?( dYW7S  
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早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動， 5M\=+5wB  
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這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 zcD_}t_K  
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手指梳頭一分鐘 X,Q=n2X?3  
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用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， R5;eR(24G  
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增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 eW*ae;-  
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輕揉耳輪一分鐘 9"lW"lG!  
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， ;q&D,4r]  
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這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 z(X6%p0  
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轉動眼睛一分鐘 &FF. Ddt{  
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眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 B]F7t4Y!  
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拇指揉鼻一分鐘 %<|KJb4?  
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輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 aW$nNUVD  
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卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 zL8A?G)=M  
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伸屈四肢一分鐘 jloyJ@ck  
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透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， SH|$Dg  
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可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 [Cp{i<C  
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輕摩肚臍一分鐘 pASVnXJZ  
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用雙手掌心交替輕摩肚臍， 3(5Y-.aK}^  
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因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 4>*`26  
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尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 M.xEiHz  
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收腹提肛一分鐘 0P(}e[~Z  
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反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力， z61 o6mb  
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促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 :[doYizk:  
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蹬摩腳心一分鐘 Go4
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仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 c}A^0,"z>  
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蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 7 UR)4dYA  
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左右翻身一分鐘 LTxOq|/Cq  
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在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。