阿基師的偷食步 - 煮綠豆 F R(k==pZ
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用具：炒菜鍋 IictX"3lh
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作法： I-^ C6~
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1. 鍋子裡不放油，直接把洗好的綠豆放進去，不斷地翻炒。 :(iBLO<x
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2. 炒到綠豆開始感覺燙手，表示綠豆裡面的溫度接近 100℃ ，此時加入1大匙的水，繼續翻炒。 Zs4NN 2 ~
3. 炒到有水氣冒出來了，再炒1分鐘，然後同樣加1大匙的水下去，繼續翻炒， &["e1k i
炒到水氣再次冒出來，便可以 把較多量的水倒進鍋內。 5> lIrBf
4. 蓋上鍋蓋燜煮到鍋裡的水一直滾，綠豆一個個裂開，表示綠豆湯煮好了。 [+_>g4M~%
5. 加糖下去調好味即可。 t3h ){jZ
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【阿基師說分明】 [N12 X7O3
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★ 乾炒綠豆，能減少煮的時間，而且經過炒的動作，綠豆的香味都被炒出來了，煮出來的湯色也會很清澈很漂亮，不會濁濁的，甚至可以連綠豆仁都被煮出來。 a9UXg< 4
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★ 清洗時，水分已被綠豆吸收進去，此時藉由乾炒可以把水分炒出來，不過要記得分兩次加水繼續 炒，而不要一次就加2大匙水炒，這樣可以讓綠豆重複吸水又被逼乾，千萬不要想加快，反而會有欲速則不達的反效果。 D$7#&2y
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★ 綠豆是一種不完全蛋白質，不管是糖或鹽，都不能一開始就加進去，會造成綠豆煮不透的現象，而且最好添加紅糖調味，口感較香甜。 yIrJaS-
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阿基師的偷食步 - 紅蘿蔔 4 P&2Z0
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用具：冰箱冷凍室 cm(*F 0<
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作法： USV DDqZ
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1. 將紅蘿蔔去皮，切塊，移入冰箱的冷凍庫，待結成冰狀，取出。 2R[v*i^S
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2. 準備一鍋滾水鍋煮沸，放入已結成冰狀的紅蘿蔔塊 x>yqEdR=o
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3. 等到紅蘿蔔浮起來，就表示已經煮透了。 _:r8UVAT.
撈起來，放入已煮好的料理中 （例如：咖哩醬、高湯），拌一 拌。 *k{Llq
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4. 等紅蘿蔔吸了湯汁的味道就完成了，而且紅蘿蔔用筷子一戳就穿破了， * ~P B
口感吃起來軟軟的，還帶有紅 蘿蔔原有的甜味哦！ G4|C227EO
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【阿基師說 分明】 If&))$7u
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★ 結成冰狀的紅蘿蔔放入滾水鍋中煮，煮熟煮軟的速度，比一般沒有經過冷凍的快上 3o rSk
5倍。 ( #dR\Di
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★ 這個快速燉煮紅蘿蔔的方法，還可以應用在煮地瓜粥， xhALJfv
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因為您如果想吃地瓜粥或地瓜 湯，又不想花很多的時間燉煮，都可以使用這個小秘訣哦！ 2z;nPup,
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★ 如果您一次買了很多紅蘿蔔或馬鈴薯等食材，大部份都是放在陰涼處保存，等時間放久了，不是乾掉就是 會發芽，而流失了食材原有的營養， 如果您把它切一切，放入冰箱急速冷凍起來，想吃多少用多少，就可以保存這些澱粉食物了，簡單又不浪費，還能保留食材最佳的養分。 tO &n$$
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