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描述:1. 雙腳併攏坐正於椅上1/3處 , 雙手自然垂放 , 挺直腰背做深呼吸

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描述:2. 雙手向後靠住椅子 , 藉以穩住重心.

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描述:3. 吸氣 , 上身後仰 , 下巴上揚 , 緩慢吐氣 , 盡可能擴胸 , 停留做深呼吸.

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描述:1.雙腳併攏坐正於椅上1/3處 , 雙手自然垂放 , 挺直腰背做深呼吸.

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描述:2.吸氣 , 右腿跨放於左腿上.

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描述:3.緩慢吐氣 , 左手握住右膝 , 右手向後抓著左側椅座 , 上身向右扭轉 , 停留數秒做深呼 ..

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描述:.雙腳併攏坐正於椅上1/3處 , 挺直腰背 , 雙手食指交握抱頭 , 手臂向兩側張開做深呼吸.

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描述:2.吸氣 , 上身盡可能向右方側彎 ( 注意身體勿向前傾 ) , 緩慢吐氣 , 停留做深呼吸.

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描述:3.還原 , 換邊再做一次.

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描述:1.坐立，挺直腰背調息。

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描述:2.吸氣，兩手左右打開，吐氣。

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描述:3.擴胸，吸氣、頭後仰，雙手盡量左右打開，同時每個手指頭也盡量張開，停留做深呼吸。 ..

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描述:1.趴在地上，做深呼吸。

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描述:2. 兩手分別抓住兩腳腳板，下巴著地。

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描述:3.吸氣，讓上身離地，雙腿也拉高離開地板，並縮腹、夾臀、收肛。停留做深呼吸。

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描述:1.面向椅背 , 站立於椅後方一大步處 , 挺直腰背做深呼吸.

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描述:2.上身緩慢前彎 , 雙手扶住椅背 , 以穩住身體重心 , 頭向下垂.

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描述:3.吸氣 , 手靠椅背上方 , 背部弓起.

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