褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 : ooSd6;'
維持人體生理時鐘的動力。 TWEqv<c
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褪黑激素 _PXo'*j
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是由松果體所分泌的, K0=E4>z,`q
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在正常情況下 _hL4@C
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夜晚11:00到凌晨2:00 Lj-&TO}OZ
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為分泌最旺盛的時段, Rn_W|"
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人們會因而想睡覺, m&~Dj#%(w
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之後分泌量慢慢降低, 8|qB1fB
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直到約清晨8:00 n.XhK_6n]M
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當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。 SP?U@w%}
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松果體的分泌 'tu@`7*
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非常的非常規律, G>w?9:V}
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只要有一天熬夜, M9s43XL(&
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次日 5Z9 ~
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褪黑激素分泌量 7Y32p'
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就會減少, a(@p0YpKT
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約要 11天才會恢復正常, -]Q(~'a
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因此在這段時間中 rQ
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會出現失眠、白天想睡、 1$$37?FE
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哈欠連連的不正常情況。 YP[LQ>
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晚上睡覺時 h4f~5- Y
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妳有開小燈的習慣嗎? a`#S|'oatC
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深夜開燈睡覺者, E*BSfn&i
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免疫功能會下降喔。 !2z!8kI
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根據一項研究顯示, &UL_bG}
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深夜開燈 =h|wwQE
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將抑制人體分泌褪黑激素, T1W:>~T5#
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會降低人體免疫功能, b}@(m$W
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因此, y bQP E/9
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挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。 cSK&[>i)4
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國外有研究顯示, fP[& a9l
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常值夜班的小姐, 3s*(uS(
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乳癌的發生率 @Uo6>-WF
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將大幅成長二倍。 PftxqJz
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因為人腦中有一種稱為 beXNrf=bG
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松果體的內分泌器官, YDC&u8
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於夜間睡眠時, BX+.0M
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會分泌大量褪黑激素, _aWl]I){5
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這個激素在夜間 11時, NB_)ZEmF
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至隔日2時分泌最旺盛,
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到清晨(約8時)停止分泌。 ($w@Z/;
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褪黑激素的分泌, Wq*b~Lw
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可以抑制人體交感神經的興奮性, ~qe%Yq
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使得血壓下降、心跳速率減慢, 'lHdOG
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心臟得以喘息, AJ#Nenmj
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具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果, Xpzfm7CB/
h=;{oY<V)?
可是一旦眼球見到光, 6@DF
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褪黑激素就會被抑制住, O/[cpRe
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因此深夜開燈睡覺者, Gz.|]:1
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免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。 ](hE^\SC
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●閱後傳知他人,添福添壽, s7F.sg
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也可減輕家庭負擔,為社會謀福。 }~L.qG
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●晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的真好喲 !