褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 : |:yWDZg[
維持人體生理時鐘的動力。 kPuY[~i%
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褪黑激素 uItzFX*
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是由松果體所分泌的, m'j]T/WF
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在正常情況下 Za"m;+H<E
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夜晚11:00到凌晨2:00 [Yi;k,F:
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為分泌最旺盛的時段, k}0Y&cT!rU
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人們會因而想睡覺, $;J:kd;<
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之後分泌量慢慢降低, 5#WyI#YNG
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直到約清晨8:00 %v"qFYVX"
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當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。 p]]*H2UD
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松果體的分泌 xULcS :Q
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非常的非常規律, *S?vw'n
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只要有一天熬夜, g+zfa.wQ
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次日 QP={b+8
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褪黑激素分泌量 =e!o
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就會減少, =zXA0%
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約要 11天才會恢復正常, Tu9[byfrI
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因此在這段時間中 nApkK1?
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會出現失眠、白天想睡、 iTpU4Qsj
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哈欠連連的不正常情況。 Eg;xj@S<2
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晚上睡覺時 irRe}
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妳有開小燈的習慣嗎? |'bRVqJ
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深夜開燈睡覺者, _s> ZY0
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免疫功能會下降喔。 ".=LzjE<gv
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根據一項研究顯示, Wveba)"$
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深夜開燈 O73 /2=1V
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將抑制人體分泌褪黑激素, c&o|I4|Y,
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會降低人體免疫功能, 8jnz;;|
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因此, e (^\0 =u<
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挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。 }wJDHgt]-p
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國外有研究顯示, S)@95pb
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常值夜班的小姐, u"%i3%Yjh
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乳癌的發生率 p",HF%
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將大幅成長二倍。 bF88F_
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因為人腦中有一種稱為 JLsy|}>
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松果體的內分泌器官, E3#}:6m
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於夜間睡眠時, 8|A*N<h
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會分泌大量褪黑激素, V.kUFTCvf
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這個激素在夜間 11時, lH/d#MT
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至隔日2時分泌最旺盛, s5>=!yX
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到清晨(約8時)停止分泌。 lL~T@+J~
~WK>+T,%
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褪黑激素的分泌, LD5n_W
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可以抑制人體交感神經的興奮性, ,JyE7h2%i
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使得血壓下降、心跳速率減慢, PhF3' ">
ncf=S(G+
心臟得以喘息, |U%S<X
n.p6+^ES
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果, JzMPLmgG/
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可是一旦眼球見到光, S',i
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褪黑激素就會被抑制住, '$*d:1
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因此深夜開燈睡覺者, }C.M4{a\
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免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。 [,)yc/{*
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●閱後傳知他人,添福添壽, ~Fv&z'R
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也可減輕家庭負擔,為社會謀福。 B
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●晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的真好喲 !