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白飯,涼拌素三絲,清蒸鱈魚,玉米湯.....轉貼 [復制鏈接]

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離線雞蛋糕
 
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390
只看樓主 倒序閱讀 使用道具 0車 發表于: 2006-03-30
白飯,涼拌素三絲,清蒸鱈魚,玉米湯- ^XtHF|%0T  
I #Arr#%  
:FEd:0TS  
白飯 VKl~oFKXJ  
vq@#Be?@  
白飯每人一碗(八分滿)          ;tZ}i4Ud  
:Map,]]B_  
涼拌素三絲 G>?x-!9qcH  
'Y6(4|w (  
材料: <ZN) /,4PS  
西洋芹  兩根 vErbX3RY2  
紅蘿蔔  半根 o>!~*b';g,  
金針菇  四兩 ln_EL?V  
蒟蒻   半塊 2gNBPd)I  
s2 t-T0;  
調味料: _@}MGWlAPt  
鹽    半茶匙 KfN`ZZ<  
柴魚粉  半茶匙 D6 @4  
香油   二茶匙 EKI+Dq,  
香菜(切碎)兩大匙 k}owEBsn}  
e#Zf>hlAz  
作法: QK/+*hr;  
 將所有材料切細絲,放入滾水(約四杯)燙熟約二到三分鐘,撈起瀝乾放入一個大碗裡,將所有調味料放入拌勻即成。 U Edl"FwM4  
kJ5?BdvM&  
清蒸鱈魚 jn3|9x  
NX #/1=  
材料: GeW$lA I  
鱈魚一片  約半斤 g5YsV p  
蔥絲    半碗 *'S%gR=Aa+  
薑片    三片(切絲) C36.UZoc  
8t 35j   
調味汁: 9^h%}>  
蠔油    一大匙 g.sV$.T2K  
米酒    兩大匙 ^%/5-0?xE  
香油    一茶匙 Yt<PKs#E  
PvBbtC-9b  
作法: :NyEd<'  
 鱈魚抹上少量的鹽,放入深底盤,上下皆放一些薑絲,淋上調味汁,香油先不要加入,蓋上微波爐專用的蓋子或保鮮膜上擷幾個小洞,放入微波爐中強波五分鐘,取出放上薑絲及淋上香油,再放入微波一分鐘即成。 xa*gQ%+F  
_Cs}&Bic_  
ll09j Ef  
玉米湯 XFe7qt;%  
EZfa0jJD  
材料: Y"%o\DS*  
玉米罐   半罐 l!` 0I] }  
雞湯罐   半罐 ,e_#   
水     兩杯 ,O!aRvzap  
雞蛋    一個 S$WM&9U   
鹽     半茶匙 (*BW/.Fq  
胡椒粉   少許 )c !S@Hs  
太白粉   一大匙與水三大匙混合均勻 3Q)>gh*  
Y sV  
作法: KLW+&.re8  
 將玉米、雞湯、水先煮滾,加入鹽及太白粉勾芡,雞蛋打散一面倒入一面攪拌濃湯成蛋花,即可熄火,吃的時候灑上胡椒粉調味。 }}1Q<puM  
q04Dj-2<  
三人份;每人約450大卡 5 ZPUY  
edx'p`%d5  
熱量59%來自醣類、23%來自蛋白質、18%來自脂肪。
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只看該作者 1車 發表于: 2006-03-31
引用第0樓學成2006-03-30 19:46發表的“白飯,涼拌素三絲,清蒸鱈魚,玉米湯.....轉貼”: 4fw1_pv_D  
白飯,涼拌素三絲,清蒸鱈魚,玉米湯-
白飯
.......
s&dO/}3uR]  
好像吃的粉健康的樣子,學成白飯八分滿,會不會吃不飽,可以加到12分滿或再來一碗嗎?

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