早上做完9個動作再起床 [復制鏈接]

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早上做完9個動作再起床 MldL"*HW:  
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早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動， Oqe.t;E 0}  
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這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ->9xw  
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手指梳頭一分鐘 :%oj'm44!  
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用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， E}j8p_p  
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增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 [mvHa;-w  
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輕揉耳輪一分鐘 TBT*j&!L  
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， dF]8>jBOL  
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這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 +[
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轉動眼睛一分鐘 #Qd3
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眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 :[3\jLrc  
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拇指揉鼻一分鐘 X
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輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 u'p J9>sC  
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卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 b&1@rE-  
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伸屈四肢一分鐘 d}Om?kn  
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透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， ZE^de(Fm  
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可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 o2~x'*A0I  
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輕摩肚臍一分鐘 ,>$#e1!J  
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用雙手掌心交替輕摩肚臍， bY>Ug{O;  
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因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， [Ue>KG62=  
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尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 BWs\'B  
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收腹提肛一分鐘 uk1IT4+  
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反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力， h*d,AJz &.  
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促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 v}!,4,]:&  
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蹬摩腳心一分鐘 )ow3Bl8w  
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仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 0
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蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ;/ p)vR  
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左右翻身一分鐘 GVFD_;j'  
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在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。