早上做完9個動作再起床 [復制鏈接]

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早上做完9個動作再起床 QF`o%mI  
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早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動， %oEv
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這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 X mX .)h'Y  
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手指梳頭一分鐘 jIs2R3B  
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用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， =q
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增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 SMdkD]{g  
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輕揉耳輪一分鐘 !bHM:!6^  
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， +i[w& P  
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這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ?Ze3t5Ll  
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轉動眼睛一分鐘 Hf/2KYZ  

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眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 k*4?fr  
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拇指揉鼻一分鐘 (D8'qx-M  
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輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 U gB  
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卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 Pr<?E[  
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伸屈四肢一分鐘 `hlyN]L  
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透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， 6ldDt?iSg  
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可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ZRxB"a'  
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輕摩肚臍一分鐘 *@Qt*
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用雙手掌心交替輕摩肚臍， o4Ba l^=[  
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因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， *LhR$(F(  
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尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 qj/P4*6E  
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收腹提肛一分鐘 uJ$"2<O  
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反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力， Mu%'cwp$  
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促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 'K!kJ9oqe  
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蹬摩腳心一分鐘 @K/Ia!Lw  
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仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 dd$N4&  
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蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 cC4T3]4l'  
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左右翻身一分鐘 /Uc*7Y5j  

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在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。