早上做完9個動作再起床 [復制鏈接]

***愛家愛子女愛另一半，ㄝ要記得更愛自己*** d
#Xt2   
Bf+7;4-  
早上做完9個動作再起床 mWiX@#,  
Z+M* z;  
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動， q-5U,!!W/  
|4?O4QN
 
這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 e>~7RN  
vC|V8ea  
　　 0.kQqy~5  
手指梳頭一分鐘 LqcHsUFj  
MFqM6_  
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， HHXm 4}!;<  
rQM$lJ[x  
增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 wr{ [4$O  
<WCTJ!Z  
　　 [Z$E^QAP  
輕揉耳輪一分鐘 +:jx{*}jo  
7w?V0pLwn8  
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， /CfgxPo  
bWEti}kW  
這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 8AgKK=C=  
Z?"f#  
　 bjCO@t  
轉動眼睛一分鐘 %TUvH>;0  
C(@#I7G  
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 |fIIfYE  
9Q/t+  
　　 kfj)`x  
拇指揉鼻一分鐘 <N'v-9=2jl  
C2}f'  
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 cw3j&k  
g^: &D
h  
卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ^_gH}~l+U  
=1Hn<Xay0  
　　 PH$C."Vv  
伸屈四肢一分鐘 %<0'xJ%%Q  
l;d4Le  
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， 0^vz /y1c  
9ZNzC i!  
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 lAR1gHhJ  
(8baa.ge  
　　 .W\JvPTC  
輕摩肚臍一分鐘 2}XxRJ0   
Sk:x.oOZ  
用雙手掌心交替輕摩肚臍， '14 86q@[$  
r9*6=*J|  
因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， -p%cw0*Y]C  
qA[cF$CIl)  
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 R\Ckk;<$  
Lxv6\3I+  
　　 g7lPQ_A*  
收腹提肛一分鐘 Jw>na _FJ  
d'H gek{T  
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力， )/Gi-::  
ic4hO>p&  
促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 L "'d(MD  
Rlm28  
　　 /d/]#T[Z9  
蹬摩腳心一分鐘 yq<W+b/  
Z c#Jb  
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 }n#$p{e$i  
wehiX7y  
蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ~*+evAP  
fF=tT C  
　　 h|ib*%P_  
左右翻身一分鐘 4d}
n0b\d  
~?)y'?  
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。