褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 ： ?=h{`Ci^ $
維持人體生理時鐘的動力。 Zu/ }TS9bi
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褪黑激素 g qRwN p
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是由松果體所分泌的， 1wa zJj=v
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在正常情況下 ,/;mK_6
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夜晚11:00到凌晨2:00 cia 4!-#
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為分泌最旺盛的時段， :Gh*
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人們會因而想睡覺， " - 4V48ci
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之後分泌量慢慢降低， bh &,*Y6=
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直到約清晨8:00 Ru
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當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。 e_+`%A+-
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松果體的分泌 TH/!z,( >
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非常的非常規律， bslv_OxJ
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只要有一天熬夜， &6,GX7]Fo
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次日 <8!mmOK1
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褪黑激素分泌量 v*Qo bI
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就會減少， X6!u(plVQ
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約要 11天才會恢復正常， >AV-i$4eQ@
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因此在這段時間中 kE,~NG9P
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會出現失眠、白天想睡、 p{t 2pfb
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哈欠連連的不正常情況。 w%VHq z$
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晚上睡覺時 PD$a y^Y
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妳有開小燈的習慣嗎? +AtZltM i
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深夜開燈睡覺者， ]N:SB
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免疫功能會下降喔。 7F>5<Gv:-
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根據一項研究顯示， W% YJ.%I
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深夜開燈 !l?Go<^*L
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將抑制人體分泌褪黑激素， Uq<c+4)5
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會降低人體免疫功能， !>TVDN>
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因此， ( MWh|kp
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挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。 kl4FVZof
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國外有研究顯示， @;_xFL;{g
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常值夜班的小姐， 15U]/?jv8
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乳癌的發生率 R8O; 8c?D
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將大幅成長二倍。 C i oM!D
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因為人腦中有一種稱為 _]zm02|
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松果體的內分泌器官， zv/o wK
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於夜間睡眠時， p+6L qk<
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會分泌大量褪黑激素， o m9zb&{tu
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這個激素在夜間 11時， W[Z W=c
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至隔日2時分泌最旺盛， %N.qu_,IZ
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到清晨(約8時)停止分泌。 Fq r}zR)
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褪黑激素的分泌， o>G^)aRa
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可以抑制人體交感神經的興奮性， (txr%Z0E
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使得血壓下降、心跳速率減慢， $IdY(f:.:5
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心臟得以喘息， "- tTN
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具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果， y
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可是一旦眼球見到光， f%1Dn }6
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褪黑激素就會被抑制住， YBX7WZCR
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因此深夜開燈睡覺者， -CTsB)=\,
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免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。 ?gSk%]S/!
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●閱後傳知他人，添福添壽， tVhY=X{N ?
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也可減輕家庭負擔，為社會謀福。 @j$tpz
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●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的真好喲 !
