生活小常識: rcG-Vf@
(r$QQO)/
當要從事注意力集中的活動:譬如參加考試、面試、報告,之前的飲食,若以蛋白質為主:如肉類等,會讓身體,產生動能活力,積極正面的心情,但若攝取以澱粉米麵類,反而會使身體注意力放鬆,而有反效果。另外,考試當日可喝檸檬水,也有幫助思考的效果。 v$bR&bCT
Xc7Qu?}
(以上資料:來自DISCOVERY) wfc+E9E
J|[`8 *8
* 下班回家多多喝檸檬水 ! * %dA7`7j
&1,qC,:!
fIcra
O{`r.H1',
把一 堆 檸 檬 洗 淨 榨 汁將 原 汁 放 入 冰 箱 的 製 冰 盒 h; sdm/
B%d2 tsDw
結成 檸 檬 冰 塊 再 倒 入密 封 袋( 拉 鍊 袋 ) 放 在 冷 凍 庫 , 9Fm><,0'u
eA(c{
要泡 檸 檬 水 時 只 需 取用 數 個 檸 檬 冰 塊 來 沖 泡 即 可 乘 h*-j
)q+9_KUq
檸檬 盛 產 時 價 格 便 宜作 好 放 冰 箱 就 常 有 檸 檬 汁 可 用。 Z*(lg$A9M
H:HJHd"W
『檸 檬 』讓 你 骨 本 長青 經 常 外 食 的 上 班 族, R83Me#&
va/$dD9
由於 蔬 果、維 他 命C 的攝 取 量 較 為 缺 乏, /hMD
Me
f}cz_"o4
長期 下 來 對 身 體 健 康是 有 害 無 益,該 怎 麼 補 救 呢? a9GLFA8Vq
f:h.O# d>
專家 建 議 回 家 後 可 多喝 檸 檬 汁 來 補 充。 x_oL~~@
*kXSl73 k
.f V-puE
跟台 灣 人 一 樣 崇 尚「要 拚 才 會 贏 」的 日 本 人, :H$D-pbJ4
D@i,dPz5Zl
其國 人 前 幾 名 的 死 因和 台 灣 很 類 似, Q)c$^YsI
Ey77]\
據本 茨 城 基 督 教 大 學生 活 科 學 部 教 授 板 倉 弘 重 指 出, \]U@=w
?gb"S,
撇開 排 名 第 一 的 惡 性腫 瘤 不 談, ^A^,/3
AF1";duA
其實,第 二、三 名 合 計的 心 腦 血 管 疾 病, Tv<iHHp
~F*pV*
遠超 過 癌 症 的 死 亡 率,所以,因 動 脈 壁 增 厚, e0HG"z4
pr\yc
而使 血 管 變 窄, 或 喪 失彈 性 的 動 脈 硬 化 為 基 盤 ^ 3LM%B
<pGPuw|~I
的心 血 管 疾 病,是 一般 人 生 命 的 最 大 殺 手。 :Tw3Oo_~S
bvn?wK
JGSeu =)
6}IOUWLB@
尤其 很 多 上 班 族,吃的 是 高 卡 路 里、高 脂 肪 飲 食, LLg ']9
e>1^i;f
加上 身 心 承 受 的 壓 力又 很 大, OCo=h|qBp
5|xFY/%
且運 動 量 明 顯 不 足 的情 況 下, BkA>':bUr
X6!u(plVQ
導致 罹 患 心 血 管 這 種慢 性 疾 病 者 有 愈 來 愈 多 的 趨 勢。 ]s s0~2
>AV-i$4eQ@
9Q^>.^~^
jIZQ/xp8_
根據 他 的 研 究,預 防這 類 疾 病 發 生 的 B y6:
ov#/v\|0
第一 步 是 先 從 改 善 飲食 生 活 開 始。 QT9(s\u
Io5-[d
IcoK22/
4.|]R8Mn
他建 議,多 吃 具 有 抗氧 化 作 用 抑 制 自 由 基 的 檸 檬 L<J';#BD
-G(z!ed
是不 錯 的 選 擇;另 外,若因 缺 鈣 而 有 骨 質 疏 鬆 症 的 人, |UZ#2
pTST\0?
亦可 多 喝 檸 檬 汁,也可 獲 得 改 善。 z(:0@ 5
f:B+R
sI@m"A
<[Q#}/$"
此外,料 理 研 究 家 有元 葉 子 也 指 出,在 義 大 利 的 南 部 oR[,?qu@f
y/$WjFj3"
一帶 盛 產 檸 檬,當 地人 做 任 何 料 理 都 會 使 用 檸 檬 提 味, up=4B
z;zyk
使得 那 裡 的 老 年 人 個個 身 體 非 常 健 壯、頭 腦 清 晰, A@Z&ZBDg
"w*VyD
甚至 有 人 說:「在 我 的字 典 中 沒 有 疲 勞 這 二 個 字」, *Y?rls `
Sqed*
因而 她 建 議 上 班 族 平時 不 妨 將 檸 檬 擠 成 汁,放 在 冰 箱, T6=c9f?7
:@y!5[88!
口渴 時 加 點 水 或 紅 茶當 開 水 來 喝,對 身 體 是 好 處 多 多。 J/>Y mi,
D.kLx@Z
]{jdar^
z4!TK ps
年輕 時, 曾 因 生 病 只 吃幾 粒 柚 子 , 得 以 不 藥 而 癒 fW~r%u
.y
)cJ9YKKy
的義 美 董 事 長 高 騰 蛟,雖然 現 在 高 齡8 0 多 歲, /oKa?iT
cK%Sty'8+
但身 體 仍 很 硬 朗 健 壯,他說, _CN5,mLNRk
lK;|ciq"c7
就是 常 吃 含 維 他 命C 豐富 的 檸 檬、柚 橘 類 水 果。 7TD%vhbiwi
hC2 @Gq
qIIc>By(\"
*;@V5[^3I?
基於 檸 檬 對 人 體 的 血液 循 環 以 及 鈣 質 的 吸 引, bwN>E+
LgFF+z
非常 有 幫 助,況 且 檸檬 價 錢 又 不 是 很 貴,所 以, 4UP#~
21ng94mC
上班 族 與 其 買 一 堆 高貴 的 健 康 食 品, <g9@iUOI
<E/"v
還不 如 多 吃 這 種 經 濟又 實 惠 的 東 西,既 划 算 又 不 傷 身。 ,Hq*zc c
sUl/9VKl
* 另一參考內容 : 健康圖書館 : 檸檬汁的好處 * hf#[Vns
Km/#\$|}
2$S^3$k'
檸檬 具 有 高 度 鹹 性,被認 為 是 很 好 的 {[W [S@+
y*6-?@
治療 所 有 疾 病 的 藥,止咳、化 痰、生 津 健 脾。 .|d2s
9pY`_lxa>
且對 於 人 體 的 血 液 循環 以 及 鈣 質 的 吸 引 有 XMJ EIG
g#Doed.30=
相當 大 的 助 益,其 豐富 的 維 他 命 C, }iu(-{Z
=5zx]N1r
不但 能 夠 預 防 癌 症、降低 膽 固 醇、食 物 中 毒, Po+tk5}''5
kVG]zt2
消除 疲 勞,增 加 免 疫力,延 緩 老 化,保 持 肌 膚 彈 性, ab5uZ0@
q1d'L*
並且 克 服 糖 尿 病、高血 壓、貧 血、感 冒、骨 質 疏 鬆