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40歲以上的都該看看!! PH=O>a`a_O
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三個半分鐘和三個半小時 ,/UuXX
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科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 *%2,=
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『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！ i^V3u
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 w K Je^7
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ (h% xqXs
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因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ Y,d|b V*FH
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因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 @v n%
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科學家就提出了三個半分鐘： tq5o
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1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 9/L J tM
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2. 坐起來後又坐半分鐘； ;/<J& #2.
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3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 gEQevy`T%c
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血， r)SwV!b
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心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 lfp'D+#p {
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 H]7 ;O M/g
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三個半小時，就是 ： {<HL}m@kQ
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1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 XL K#=YTI
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2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 L)'JkX J
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3.晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病 N7%+n*Z
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