●1.唸書的最佳時間 RG`eNRT Q%
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！ X@@ 7Qk
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●2.運動的最佳時間 g 9:V00^<
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！ Z^ }4b R]
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●3.吃水果的最佳時間 SoL"M[O
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 ]m"6a-,`
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●4.鍛煉的最佳時間 b?%Pa\,!
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 [Cf{2WB:7
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●5.洗澡的最佳時間 oiNt 'HQ2/
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 2;&!]2vo$
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●6.減肥的最佳時間 Vf] ;h m
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 e]@R'oM?#`
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●7.睡眠的最佳時間 ~#y( ]Xec2
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 g]Fm%iy
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●8.刷牙的最佳時間 ?2i\E RG?
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 cL yed3uU
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●9.護膚的最佳時間 Z&Ao ;=Gp1
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， :Yy8Ie#
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 rtY4 B~ _
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●10.飲茶的最佳時間 bJ6@
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飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了 /a Hx'TG
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人生十則 SP
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一言 ：天下沒有偷懶可得的健康。 |,wp@)e6 h
二念 ：對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。對於未來的日子沒 '!6P y1i
有奢望，但求平安幸福。 Q< q&a8~
三養 ：保養，營養，修養。 {G
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四忘 ：忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。 M=hH:[6 &
五福 ：有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，有知己好友謂之福，有人惦念 +hIStA
你謂之福，做自己喜歡做的事謂之福。 E2s
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六喜 ：一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，四喜問心無愧，五喜好 G 1 r sd
友甚多，六喜心情不老。 ] {r*Z6bs
七樂 ：知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，助人為樂，行善是樂，平 CfguL@tR.
安最樂。 v)*/E'Cr*
八點 ：嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，心放寬一點，做 Q= DP# 9&
事多一點，說話輕一點，微笑多一點。 @l)HX'z0d
九常 ：齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常磨，腹常旋，肢常伸， ^gb3DNV~y
肛常提。 !_Z\K$Ns
十則 ：少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少言多做，少 woCmpCN*I
欲多施，少憂多眠，少車多行，少氣多笑。
