生活小常識： :Sj r
9 O/l{
當要從事注意力集中的活動：譬如參加考試、面試、報告，之前的飲食，若以蛋白質為主：如肉類等，會讓身體，產生動能活力，積極正面的心情，但若攝取以澱粉米麵類，反而會使身體注意力放鬆，而有反效果。另外，考試當日可喝檸檬水，也有幫助思考的效果。 {} 11U0
5Se
S^kJC
(以上資料：來自DISCOVERY) >{dj6Wo
*&vySyt
* 下班回家多多喝檸檬水 ! *
IiV#V
Z ~-A*{u?
j aj."v
U-$ B"w &
把一 堆 檸 檬 洗 淨 榨 汁將 原 汁 放 入 冰 箱 的 製 冰 盒 S|8O$9{x9q
6c3+q+#J2
結成 檸 檬 冰 塊 再 倒 入密 封 袋( 拉 鍊 袋 ) 放 在 冷 凍 庫 , Q-[^!RAK?
; b2)WM:
要泡 檸 檬 水 時 只 需 取用 數 個 檸 檬 冰 塊 來 沖 泡 即 可 乘 ;mXr]) J
wR;_x x
檸檬 盛 產 時 價 格 便 宜作 好 放 冰 箱 就 常 有 檸 檬 汁 可 用。 ^Slwg|t*~P
K5Fzmo a
『檸 檬 』讓 你 骨 本 長青 經 常 外 食 的 上 班 族， ;bd\XHwMUP
g e aeOERc
由於 蔬 果、維 他 命C 的攝 取 量 較 為 缺 乏， {y|y68y0+
kImGSIJ
長期 下 來 對 身 體 健 康是 有 害 無 益，該 怎 麼 補 救 呢？ -t
% .I=|
kX {c+qH M
專家 建 議 回 家 後 可 多喝 檸 檬 汁 來 補 充。 SSi}1
A 20_a;V
Yc#o GCt
跟台 灣 人 一 樣 崇 尚「要 拚 才 會 贏 」的 日 本 人， C s%'Af
\u,hS*v0
其國 人 前 幾 名 的 死 因和 台 灣 很 類 似， P 2;j>=W
GS$ OrUA
據本 茨 城 基 督 教 大 學生 活 科 學 部 教 授 板 倉 弘 重 指 出， Y cO tPS%
X"8Jk 4y
撇開 排 名 第 一 的 惡 性腫 瘤 不 談， {:od=\*R
r6 ,5&`&
其實，第 二、三 名 合 計的 心 腦 血 管 疾 病， ^N`ar9Db
$+S'Boo
遠超 過 癌 症 的 死 亡 率，所以，因 動 脈 壁 增 厚， z9&$Xao
98Pt&C? -B
而使 血 管 變 窄, 或 喪 失彈 性 的 動 脈 硬 化 為 基 盤 mm\J]Cc`
8_8 R$ =V
的心 血 管 疾 病，是 一般 人 生 命 的 最 大 殺 手。 Skp&W*Ai
vDv:3qN7(
rC[*x}
k[gO>UGB;
尤其 很 多 上 班 族，吃的 是 高 卡 路 里、高 脂 肪 飲 食，
"^Tb8!
N'i%9S Bcg
加上 身 心 承 受 的 壓 力又 很 大， &^{HD }/{b
@'/ \O-
且運 動 量 明 顯 不 足 的情 況 下， O3j:Y|N@F
cX>
a>U
導致 罹 患 心 血 管 這 種慢 性 疾 病 者 有 愈 來 愈 多 的 趨 勢。 k>FMy#N|@
&<_*yl p
"
2Dz5L1v
E!8FZv8
根據 他 的 研 究，預 防這 類 疾 病 發 生 的 Vl %AN;o
X|TEeE c[L
第一 步 是 先 從 改 善 飲食 生 活 開 始。 zH0%;
o}
2?u>A3^R
y>Zvos e
d rnqX-E;
他建 議，多 吃 具 有 抗氧 化 作 用 抑 制 自 由 基 的 檸 檬 0 #pjfc `:
;2Db/"`t
是不 錯 的 選 擇；另 外，若因 缺 鈣 而 有 骨 質 疏 鬆 症 的 人， guz{DBlK
@kvgq 0ab
亦可 多 喝 檸 檬 汁，也可 獲 得 改 善。 o,[~7N
!sQ$a #Ea
i>HipD,TD
X |K"p(N
此外，料 理 研 究 家 有元 葉 子 也 指 出，在 義 大 利 的 南 部 xT70Rp(2po
CB<1 ] Z
一帶 盛 產 檸 檬，當 地人 做 任 何 料 理 都 會 使 用 檸 檬 提 味， DnvJx!#R
|Ak>kQJ(1z
使得 那 裡 的 老 年 人 個個 身 體 非 常 健 壯、頭 腦 清 晰， sUN>uroi !
J;h4)w~9H3
甚至 有 人 說：「在 我 的字 典 中 沒 有 疲 勞 這 二 個 字」， drP2 % u
lA {
因而 她 建 議 上 班 族 平時 不 妨 將 檸 檬 擠 成 汁，放 在 冰 箱， K]' 84!l
>C y
口渴 時 加 點 水 或 紅 茶當 開 水 來 喝，對 身 體 是 好 處 多 多。 Qw4P{>|Y
0cZyO$.
95B w;U3E
( Z5=GJM?$
年輕 時, 曾 因 生 病 只 吃幾 粒 柚 子 , 得 以 不 藥 而 癒 _6" vPN
/Y5I0Ko Uw
的義 美 董 事 長 高 騰 蛟，雖然 現 在 高 齡8 0 多 歲， ,!t1( H
! utgo/n
但身 體 仍 很 硬 朗 健 壯，他說， #%z--xuJL
p 7IJ3YY
就是 常 吃 含 維 他 命C 豐富 的 檸 檬、柚 橘 類 水 果。 [ M_pf2Y
rg+28tlDn
0CS^S1/[B`
W=M&U
基於 檸 檬 對 人 體 的 血液 循 環 以 及 鈣 質 的 吸 引， U g^C}".&
(bt^L3}a
非常 有 幫 助，況 且 檸檬 價 錢 又 不 是 很 貴，所 以， @3wI(l[
I=D {(%+^d
上班 族 與 其 買 一 堆 高貴 的 健 康 食 品， TFbCJ@X
hor ok:{
還不 如 多 吃 這 種 經 濟又 實 惠 的 東 西，既 划 算 又 不 傷 身。 ~6U@*Svk
9 U1)sPH;
* 另一參考內容 : 健康圖書館 : 檸檬汁的好處 * I /3= ~;u
1 j o.d
c} Jy'F7&f
檸檬 具 有 高 度 鹹 性，被認 為 是 很 好 的 y[q W>
L3Ry# uw
治療 所 有 疾 病 的 藥，止咳、化 痰、生 津 健 脾。 /.'1i4Xa1P
yN{Ybp
且對 於 人 體 的 血 液 循環 以 及 鈣 質 的 吸 引 有 ] 5P{*
Ze WHSU
相當 大 的 助 益，其 豐富 的 維 他 命 Ｃ， rC_K
L
A6iyJFm D
不但 能 夠 預 防 癌 症、降低 膽 固 醇、食 物 中 毒， 2:p2u1Q
O
fbw {)SZ
消除 疲 勞，增 加 免 疫力，延 緩 老 化，保 持 肌 膚 彈 性， M*c\ =(
9D<^)ShY
並且 克 服 糖 尿 病、高血 壓、貧 血、感 冒、骨 質 疏 鬆
