早上做完9個動作再起床 [復制鏈接]

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早上做完9個動作再起床 76M`{m  
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早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動， W2([vRT  
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這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 YvP u%=eF  
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手指梳頭一分鐘 P=jbr"5Q:  
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用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， fW
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增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 |5}~n"R5  
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輕揉耳輪一分鐘 oR=^NEJv  
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， up~l4]b+  
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這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ]
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轉動眼睛一分鐘  ->-  
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眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 3MC| O5R4  
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拇指揉鼻一分鐘 o><~.T=d&  
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輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 tqrvcnQr^  
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卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 <l5{!g  
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伸屈四肢一分鐘 (7}v}3/  
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透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， oLX6w  
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可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 RPaB4>  
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輕摩肚臍一分鐘 )CdglPK  
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用雙手掌心交替輕摩肚臍， 30<dEoF  
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因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， zG& N5t96X  
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尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 rKJ%/7m  
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收腹提肛一分鐘 uft~+w P  
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反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力， *VRFs=  
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促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 #d|.BxH  
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蹬摩腳心一分鐘 ?xG #4P<C=  
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仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 f%|g7[  
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蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 cdGl[dQ/  
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左右翻身一分鐘 
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在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。